Non hai avuto il tempo di perdere peso fino all'estate? Nessun problema! Quindi perderemo peso in estate. Inoltre, tutte le circostanze contribuiscono a questo. Nella stagione calda, perdere peso è molto più facile, più bello ed economico !!!
È più facile perdere peso in estate!
1. Quindi devi capirlo dalla nostra parte, la stessa "Madre Natura". Con l'avvento del caldo, il metabolismo è accelerato con te, in altre parole, il cibo viene trasformato in modo più efficiente e la probabilità di ingrassare si riduce molte volte.
2. Nella maggior parte dei casi, i prezzi delle verdure e della frutta sono ridotti nella stagione calda. Ciò significa che ora possiamo sostituire i contorni (pasta, porridge, riso) con verdure e frutta più utili. Arricchirai i nostri corpi con vitamine e aiuterai a perdere peso rapidamente. Possono anche essere mangiati quanto vuoi.
3. Il tempo in estate è chiaramente più piacevole che in inverno, il che significa che vale la pena prestare maggiore attenzione all'allenamento in aria fresca. In generale, vai di più per strada e non sederti a casa. Andare dopo il lavoro. Il tuo corpo ti dirà per questo "grazie".
4. Tutto sulla spiaggia! Per un'ora di nuoto, una persona brucia 700-800 calorie !! È chiaro che i "record mondiali" sono particolarmente inutili, ma è importante capire che il nuoto è una delle classi più efficaci per la perdita di peso al mondo.
5. Assicurati di avere un bagno di sole. Al sole, il nostro corpo ha sintetizzato la vitamina D. La sua carenza può portare a un malfunzionamento del corpo e dei disturbi metabolici.
6. Non bere più acqua pulita composta con carbonio. Accelera il metabolismo e rimuove le tossine dal corpo.
Un esempio di menu "estate"
Mattina
Riso con melanzane fritte, tè
spuntino
Frutti (principalmente banane)
Cena
Insalata di verdure con olio vegetale (insalata, ravanelli, cipolle, uova, cetrioli, pomodori). Filetto di pollo con dosi di pomodoro.
spuntino
Noci
Cena
Zuppa di verdure, yogurt, tè o succo. A volte puoi bere un bicchiere di vino di notte.
In generale, il menu stesso può essere selezionato. Puoi sostituire il pollo con il pesce e sostituire la frutta per uno spuntino con le verdure. La cosa più importante è dimenticare pane, maionese, prodotti per farina e altri prodotti "dannosi".
Perdere peso attraverso l'elementaria estiva, che è la cosa principale per cambiare un po 'il tuo atteggiamento verso la nutrizione.